人到中年，应该如何延缓衰老呢？

1：一日三餐，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

2：每餐饱七至八分，过饱损胃伤身。

3：食物烹饪尽量使用焖蒸炖煮，少用油炸煎炒烤。

4：饮食要少油、少盐、少糖，可有效防止高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管病的发生。

5：食物要营养全面，学会荤素搭配。

6：少食或不食生冷食物，以防出现肠胃不适。

7：吃食物要细嚼慢噎，慢慢享受美食。

8：吃饭尽量不要说话，专心进食，以免产生意外的“喷饭”或“哽咽”危险动作。

9：开空调不宜低于25度，不要长时吹空调。

10：生命在于运动，一定要保持每天适度运动。

11：饭后百步走，能活九十九。

12：不要做“炫酷”的运动，以免拉伤扭伤腓骨。

13：学会劳逸结合，张驰有度，不要劳累过度。

14：适当参加社交活动，和年轻人多接触沟通，保持青春活力。

15：懂得科学养生，药补不如食补，再好的保健品也不如食品。

16：每天吃水果半斤，补充维生素，增强抵抗力。

17：选择水果要对症自己的体质，体寒吃热性水果，体热吃寒性水果，选合适才是最好。

18：减肥要有度，太肥太瘦都不好，中年微肥才是好。

19：减肥尽量不要选用药物，药物伤身易反弹，减肥最好方法就是管口嘴，迈开腿。

20：“老而不得”，上了年纪尽量减少欲望，简单就是快乐。

21：要有个好心态，有爱心，有善心，有真心。

22：勤用脑，保持记忆力，培养对事物的兴趣。

23：保证充足的睡眠时间，不熬夜。

24：学会控制情绪，不要大喜大悲，从容面对喜怒哀乐。

25：知足常乐，不与人攀比。

26：人生难得“糊涂”，不要事事计较，宽容他人也是放松自己。

27：孙思邈云“恣其情欲，则命如朝露也。”要控制情欲，控制性欲，切勿过度。

28：适度发泄情绪，释放自己心中的苦闷和怨气，适当地哭吧，哭吧，不是罪。

29：不建议禁欲，适当的性生活可刺激荷尔蒙分泌，增进夫妻感情，延缓衰老。

30：有病不要乱投医，特别是那些无牌无证的“游医”，医死你还不知。

31：“牙痛不是病，痛起来真要命。”其实，牙痛也是病，牙病会直接影响到身体多个器官，早发现早治疗。

32：不要相信拔牙就能一了百了，其实拔一牙要补三牙，一定要三思，能不拔就不拔，不然会让你没完没了。

33：尽量不抽烟，少喝酒。

34：千万莫嫖娼，用钱买担忧，不小心病染到。

35：中年未婚就赶快“婚”，不然就过时了；二婚就慢慢“婚”，不能一婚又再婚。

36：伴侣要选好，选对令你幸福一生，选错让你痛不欲生。

延缓衰老，应对中年危机，要

做到上应天时，下接地气，以从容心态，面对未来。